こすぎ美人教室:第2回「睡眠」西口恵先生

11月28日(金)、2回目の美人教室が開講しました!
あなたの睡眠を見直そう!こころからここちよい眠り1
講師は、ねむりラボ/睡眠改善インストラクター西口恵 先生です!
先生は、オムロンヘルスケア 国内営業本部 マーケティング部 ねむりラボ課で商品企画・プロモーションを担当されている方です。
アロマテラピーアドバイザー/睡眠改善インストラクターの資格を取得されています!
疲れを取るだけでなく、ストレス解消や体の成長、老化防止に効果のある「眠り」。
健康的に毎日を過ごすために、今日からでもできるチョットしたことがありました!
・夜寝る前に、カーテンを開けよう!
目覚めは、その日1日の体調に関わる大切なポイントですよね。
体を「睡眠」→「覚醒」へと変える1番の決め手は、朝の光  なのだそう     です。
つまり、寝室を朝日の入る環境にすることが必要だということです。
あえて、「レースだけ」にして就寝してみましょう!
・毛布を正しく使おう!
眠りにつきやすい環境にするにも、寒い冬には「あったか布団」ですよね。
長年、違う使い方をしていた!という人も多いのか、最近では少し話題  になっています。

▲「ねむりラボwebサイト」より

▲「ねむりラボwebサイト」より

眠りの効果UPのための快眠体操も教えて頂きました!

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耳ひっぱり運動やゴキブリ体操などなど(笑)
特にゴキブリ体操は、骨に栄養を送る作用も!体づくりもできるなんて驚きですね!
<ゴキブリ体操>
①仰向けになって、両足と両腕を上に向ける。
②殺虫剤をかけられて苦悶するゴキブリのように、両手と両足の先をブラブラ震わせる。
これだけなら、毎日出来そうですよね。
西口先生、そして参加者の皆様、ありがとうございました。

第3回は、12月12日(金) 開催
あなたの食を見直そう!内面からキレイになる食とは
内側からのキレイを目指す美人教室最終回!お楽しみに!

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