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こすぎ美人教室:第2回「睡眠」西口恵先生

11月28日(金)、2回目の美人教室が開講しました!
あなたの睡眠を見直そう!こころからここちよい眠り1
講師は、ねむりラボ/睡眠改善インストラクター西口恵 先生です!
先生は、オムロンヘルスケア 国内営業本部 マーケティング部 ねむりラボ課で商品企画・プロモーションを担当されている方です。
アロマテラピーアドバイザー/睡眠改善インストラクターの資格を取得されています!
疲れを取るだけでなく、ストレス解消や体の成長、老化防止に効果のある「眠り」。
健康的に毎日を過ごすために、今日からでもできるチョットしたことがありました!
・夜寝る前に、カーテンを開けよう!
目覚めは、その日1日の体調に関わる大切なポイントですよね。
体を「睡眠」→「覚醒」へと変える1番の決め手は、朝の光  なのだそう     です。
つまり、寝室を朝日の入る環境にすることが必要だということです。
あえて、「レースだけ」にして就寝してみましょう!
・毛布を正しく使おう!
眠りにつきやすい環境にするにも、寒い冬には「あったか布団」ですよね。
長年、違う使い方をしていた!という人も多いのか、最近では少し話題  になっています。

▲「ねむりラボwebサイト」より

▲「ねむりラボwebサイト」より

眠りの効果UPのための快眠体操も教えて頂きました!

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耳ひっぱり運動やゴキブリ体操などなど(笑)
特にゴキブリ体操は、骨に栄養を送る作用も!体づくりもできるなんて驚きですね!
<ゴキブリ体操>
①仰向けになって、両足と両腕を上に向ける。
②殺虫剤をかけられて苦悶するゴキブリのように、両手と両足の先をブラブラ震わせる。
これだけなら、毎日出来そうですよね。
西口先生、そして参加者の皆様、ありがとうございました。

第3回は、12月12日(金) 開催
あなたの食を見直そう!内面からキレイになる食とは
内側からのキレイを目指す美人教室最終回!お楽しみに!

【12月6日(土)早朝清掃実施しました】

今冬一番の冷え込みとなった本日、元気な子供たちの声が響きわたり、清掃開始。
こども 18名 大人 27名
総勢45名が、2班に分かれて活動。
エリアマネジメントの旗を先頭に、1班は、オープンしたばかりのグランツリー周辺からコアパークへ。
2班は、横須賀線口から高架下へ。
先月中止になったせいか、いつもより一段と投棄物が多く、身軽な小学生が、フェンスの中からゴミ(缶・ビニール・ペットボトル)を移動。
道端に限りなく落ちているタバコの吸い殻拾いに専念する参加者も。
JR武蔵小杉駅にて分別後、解散。
この後、こども達は、事務所で楽しい「消しゴムゲーム」とお菓子のプレゼントを受け取り帰宅。
次回1月10日(土)は終了後、全員で「あったかとん汁」を頂きます。
是非、参加してみませんか?

マジックハンド活躍中

マジックハンド活躍中

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集合

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グランツリー前駐車場!

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【開催報告】11月29日(土)親子防災講座開催!

11月29日土曜日「親子防災講座」を開催しました。
当日は、15名のパパママお子様が参加し、親子での防災について学びました。東日本大震災の被災経験が基になり、貴重な体験をすることができました。おきてほしくないことではありますが、有事の時にこの経験がいかせたら幸いです。
ななみお姉さんの歌や演奏もあり楽しいひとときを過ごせました。


こすぎ美人教室:第1回「運動」谷英子先生

+Care Projectが提供する「こすぎ美人教室」は、「美+Care=内面から健康的に美しくなること」をテーマとして「運動」「睡眠」「食」といった視点を持ち、3回のレッスンを実施しています。

・カラダのメンテナンス方法を知り、年を取りにくいカラダを作ろう              ・女性のカラダを知り、体調のくずれを予防できるようになろう                  これらを目標に、美人教室が開講となりました!!!

11月21日(金)、第1回「運動」は…

1  「あなたの姿勢を見直そう!美人ウォークのススメ
講師は、なんと女優やモデルの指導も行っているという、  ウォーキングインストラクター 谷英子先生!
先生は、骨格矯正の専門クリニックでの10年以上の経験を基に、体のゆがみの改善に着目した独自のウォーキングメソッド「骨盤ウォーキング」を考案された方です。  このような先生に教えて頂ける機会は滅多にありません!そのため、定員を上回るお申し込みで大盛況でした。

足を組む、猫背…それが悪いと言われているけれど、どうして良くな のかな?                                                                                                                               「知っているけど、よく知らない。」それが私達の現状です。                      先生は、そんな疑問を少しずつ解消してくださいました。
2 例えば…、
Q. 足を組んで座ることがなぜ悪いの?        A. この積み重ねによって、骨盤の関節が歪み、体全体が歪んでしまう  からです。   骨盤は、上半身と下半身のつなぎ目です。  つまり、この1つが歪むだけで全身に影響し、よく言われる顔の歪み(老け顔など)や体の傾きに繋がってしまうんですね。恐ろしいですね、気を付けなければ!
続いて、キレイな座り方、歩行姿勢など先生に細かく指導してもらいながら、さあ、実践です!!!

実践に入ったのは良いものの、一つ一つのチェック項目にタジタジ。
壁を背にして立ってみましょう、お尻が壁についていない人は手を挙げて~?
はい、これはNGですね~。
これは反り腰、つまりはゆがみの原因。
普段どれだけ姿勢が悪かったのだろうかと反省の声も。

歩く、立つ、座る、様々なコツを教えて頂くと、だんだんと参加者全員の姿勢が変わってきました。格好良くなっている!!!

 これまであまり意識していなかったことに目を向け、学んだエクササイズやコツを今後に活かせれば、素敵ですね★
谷先生、そして参加してくださった皆様、本当にありがとうございました!
第2回は、11月28日(金) 開催
あなたの睡眠を見直そう!こころからここちよい眠り

【開催報告】 ちょっとちいさな交流会

開催日時:2014年11月14日13:20~15:15
パークシティ武蔵小杉ステーションフォレストタワーさんの47階屋上ラウンジなど、29名に参加者が見学。
秋晴れの素晴らしい眺めを堪能する機会になりました。
近隣の中華店で飲茶やスイーツでおしゃべりする方も!

スタッフ研修会開催

本日、パパママパークスタッフは研修会を開催しました。
連絡・確認事項や「こども未来フェスタ」出展パネル製作の後、講師によりハンドベル(2曲)の指導もあり、充実した研修会になりました。
ハンドベル12月20日(土)「パパママパークこすぎ・クリスマス会」で初披露する予定です。お楽しみに!!

 

【開催告知】 ちょっとちいさな交流会

近隣のふれあう場「ちょっとちいさな交流会」に気軽に参加して
新しい情報交流をたのしみましょう。

11月のテーマ 「マンション探訪」マンション居住者の説明と40階からの眺め、そのほかの施設を見学。
【日 時】2014年 11月14日(金) 13:30~15:00
※受付は13:20開始

【集合場所・時間】 NPOエリマネ・コミュニティスペース
(リエトプラザⅡ)・午後1時30分

 日時詳細はチラシをクリックして大きな画面で確認してご参加ください。

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【開催報告】 ちょっとちいさな交流会

開催日時:2014年10月10日(金) 13:20~15:15

テーマ:アロマの香りと健康

アロマセラピストの手島雅子さんから香りでこころもからだもげんきになったお話。

精油を使って参加者の好きなスプレーづくりを体験。講師のおいしいハーブテイーを味わいながら、幸せな香りアロマを学びました。

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